Manual para entender la incertidumbre y combatirla desde tu Casa

Si te sientes abrumada, confundida y con dificultades para planificar, te dejamos un manual para entender la incertidumbre y combatirla desde tu casa 💪🏼💅🏾
En colaboración con la psicóloga Karen Díaz Infante de @karen_psic.
#atrio

¿Qué es?
Es un sentimiento de confusión, creado por el miedo a no tener claridad ante alguna situación, nos genera falta de seguridad, afecta la confianza en uno mismo y regularmente puede generar ansiedad ya que a nuestro cerebro le gusta lo predecible, sin embargo hoy la realidad es abrumarte por ello el mecanismo de represión nos ayuda a no verla en su totalidad e inclusive nuestros ojos ven iconológicamente (no vemos las moléculas que están en el aire, vemos sólo lo esencial), ya que si viéramos la realidad en su totalidad no nos permitiría pensar ni usar los procesos cognitivos de la corteza prefrontal: memoria, percepción, planificación, procesamiento de emociones.


¿Por qué?
Pues bien, nuestra amígdala es la encargada de procesar reacciones emocionales más primitivas y cuando no tiene claridad ante lo que está observando, en dónde está parada, cuál es la rutina del día: activa el sistema de “pelea – huida”, y este sistema se activa para estar alerta y actuar ante cualquier situación amenazante, ya que como es lo más primitivo, es precisamente el sistema que nos llevó a evolucionar; estar alerta del león que nos puede atacar. Por lo tanto, cuando estamos inciertos, nuestra mente activa este sistema de supervivencia y a ella no le importa pensar ni planificar, le importa salvarse y activar el cuerpo para escapar o pelear.


¿Cómo le ayudo a mi amígdala para que se relaje?
• Respiraciones profundas
• Mover el cuerpo, hacer ejercicio, bailar, descargar la energía.
• Tener una rutina (flexible) aunque no sea cumplida en su totalidad.
• Grownding (estar 30 min con los pies en el pasto,
tierra, agua)

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