Es distanciamiento físico no social.

Como cuando te preparas para recibir visitas….el distanciamiento no es un juego; por eso interrumpimos brevemente tu día para comunicarte un mensaje muy importante: Es distanciamiento físico, no social. 

En Atrio creemos en el poder de las palabras. De acuerdo al Dr.Miguel Ruiz, portador de sabiduría tolteca, las palabras son la herramienta mas poderosa que tenemos para crear(se impecable con tus palabras), por eso las invitamos a re-configurar este poderoso mantra y recordar que de echo, es distanciamiento físico, mas no social, decretemos colectivamente un mejor termino para esta situación y mantengámonos cerca de nuestra familia y amigues utilizando las herramientas tecnológicas. Al igual te dejamos un manual para entender la incertidumbre, y un toolkit para combatir los efectos negativos del covid. 

Manual para entender la incertidumbre y combatirla desde tu Casa

Si te sientes abrumada, confundida y con dificultades para planificar, te dejamos un manual para entender la incertidumbre y combatirla desde tu casa 

¿Qué es?

Es un sentimiento de confusión, creado por el miedo a no tener claridad ante alguna situación, nos genera falta de seguridad, afecta la confianza en uno mismo y regularmente puede generar ansiedad ya que a nuestro cerebro le gusta lo predecible, sin embargo hoy la realidad es abrumarte por ello el mecanismo de represión nos ayuda a no verla en su totalidad e inclusive nuestros ojos ven iconológicamente (no vemos las moléculas que están en el aire, vemos sólo lo esencial), ya que si viéramos la realidad en su totalidad no nos permitiría pensar ni usar los procesos cognitivos de la corteza prefrontal: memoria, percepción, planificación, procesamiento de emociones.

¿Por qué?

Pues bien, nuestra amígdala es la encargada de procesar reacciones emocionales más primitivas y cuando no tiene claridad ante lo que está observando, en dónde está parada, cuál es la rutina del día: activa el sistema de “pelea – huida”, y este sistema se activa para estar alerta y actuar ante cualquier situación amenazante, ya que como es lo más primitivo, es precisamente el sistema que nos llevó a evolucionar; estar alerta del león que nos puede atacar. Por lo tanto, cuando estamos inciertos, nuestra mente activa este sistema de supervivencia y a ella no le importa pensar ni planificar, le importa salvarse y activar el cuerpo para escapar o pelear.

¿Cómo le ayudo a mi amígdala para que se relaje?

• Respiraciones profundas

• Mover el cuerpo, hacer ejercicio, bailar, descargar la energía.

• Tener una rutina (flexible) aunque no sea cumplida en su totalidad.

• Grownding (estar 30 min con los pies en el pasto, tierra, agua)

Toolkit anti-efectos-negativos-del-covid

La importancia de darnos amor propio.

Pasar tiempo conmigo misma y darme atención creando actividades placenteras en mi beneficio, estimulan mi autoestima, evitando que busque menos atención y aprobación del exterior ya que muchas veces que nos sentimos con “necesidad” de atención, estamos buscando darnos atención a nosotras mismas.

Algunas maneras de darnos atención placentera son:

1️⃣Darme el tiempo de aplicar una mascarilla mientras pongo mi olor favorito. Me hará sentir satisfecha conmigo misma.

2️⃣Al arreglarme aunque no vaya a ver a nadie, me estoy demostrando que lo hago por mi ✨(Protip: arréglate para ver una serie o para leer, especialmente arréglate cuando sepas que nadie te va a ver🌝)

Activa la dopamina, serotonina y reduce tus niveles de cortisol.

Es decir Actívate 🧎🏾‍♀️🏃🏽‍♀️💃🏻.

Al hacer ejercicio estarás activando estas sustancias que estimulan el placer y sensación de bienestar, reduciendo el estrés y a nuestra ansiedad.

Recuerda que nuestra salud física y mental son pilares/cuerpos inter-relacionados.

En colaboración con la psicóloga Karen Díaz Infante de @karen_psic.

Dirección creativa: @yono_soychola_soypop @christianstefanoni

Producción: @estudiosnacionales

Modela: @etziema

Foto: @tigrefacil

Makeup artist: @cynthiamunozmakeupartist

Styling: @yono_soychola_soypopAsistente de styling: @___________sau